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2018-11-14 19:02 来源:中国日报网

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世界心脏日:专家教您远离“心病”
来源: 山西晚报 编辑:李谢菲 时间:2018-11-14 10:34:42  

  我国心脑血管疾病患病人数达2.9亿,是威胁群众生命的头号健康杀手。每年9月的最后一个周六为世界心脏日,9月28日上午,太原市中心医院心内科专家在医院举行科普宣教和咨询活动。心内科主任陈小平指出,心血管病实际上是一种可防、可控的疾病,早期加以预防,及时治疗,就可以有效降低患病的风险。

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  陈小平指出,心血管病原本是一个多发于老年人和男性的疾病,虽然目前对心血管病的认识越来越完善,治疗手段越来越多,但随着生活方式的变化和生活水平的提高,现在的心血管病呈现出年轻化的趋势,年轻人的发病率成倍增长。中青年饮食不平衡,丰富的夜生活导致睡眠严重不足,而且来自工作和生活的压力越来越大,身体一直处于疲惫状态,锻炼越来越少,体质变弱。再加上中青年心理压力大,精神高度紧张或过度焦虑,情绪波动大,也会导致心血管病的发生。此外,研究表明,处于更年期的女性,心血管病的发病几率也在大幅提高,是心血管病的高危人群,这主要是因为保护心血管的雌激素分泌降低所致。

  专家提醒,心血管病与人的生活习惯等密切相关,只要调整生活方式,就能有效降低患病的风险。“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,这是预防和控制心血管病的‘十六字诀’。”陈小平解释,戒烟15年,心血管病患病风险将等同于不吸烟者。每周5次,至少30分钟的中等强度有氧运动,能减少心血管疾病风险,玩耍、散步、家务、跳舞,选择爬楼梯代替电梯,走路或者骑自行车代替开车出行,都是行之有效的运动方式。在饮食方面,也要避免摄入过多深加工、过度包装的食物,减少糖类和脂肪摄入。

  秋冬季是心血管病的高发期,天气突然变冷也会让心血管疾病加重,甚至突发心梗,市民一定要特别留意天气变化,注意保暖。

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